たった5分毎日行うだけで本番に強い自分になれるメンタルトレーニング法

こんにちは！

ポンです！

あなたは

練習ではシュートを決められているのに本番の試合で入らない…

本番で緊張してしまって

練習でやったことができない…

こんな悩みを感じたことはありませんか？

今日お話しするのは

本番に強い自分になれる

トレーニング方法です！

これを聞いたあなたは

練習で積み重ねてきたものが

試合で発揮できるようになり

練習のゲームや公式戦に

変に気負うことなく臨めたり

はやく試合したい！！

という気持ちになれます！

さらに、

バスケだけでなく

テストや発表や面接などの緊張する場面にも

本来の力を発揮できるようになります！

逆に

このトレーニング法を知らなければ

・本番で緊張してミスをしてしまう

・練習でできたことが

    試合になるとできなくなる

・ 自分に自信がなくなり

     シュートを打てなくなってしまう

・試合がある日が怖くなって

   毎日が憂鬱になってしまう…

いま挙げたことが

起こってしまうかもしれません！！

そうはなりたくないですよね。

今日教えるのは

メンタルトレーニング法のひとつ

瞑想です！

瞑想とは

目を閉じて腹式呼吸だけに集中する。

そして、自分の意志と関係ない想念を

ありのままに客観的に把握することができる。

つまり

自分の状態を自分で知ること

ができるようになります！

これによって 

・自分が失敗した時の感情が乱れるパターン

・メンタルが乱れる時はどのような感情なのか

・どんなイメージが浮かんだのか

・どんな声かけが頭の中に浮かんだのか

などを知ることができます。

客観的に自分を見れるようになる！！

ということです！

それを知ることで

自分がどうすれば良いのかが見えてきます。

次にに自分が同じような状況になった時に

あっいま自分はこういう状態なんだ

と理解することができます！

それによって

焦らずに済んだり

気持ちをリセットすることが

できるようになるのです！

ではどうやってやるのでしょうか？

ステップで教えていきます！

1 目を閉じる

2 腹式呼吸をする

3 自分がうまくできなかった時や失敗したシーンを思い浮かべる


4 その時自分がどう思っていた            

   のかを客観的に観てみる

ポイントは

ありのまま、思い浮かんだこと全て客観的に観るということです！

最近の不安や人間関係での不安

ちょっとした小さな悩み

それらを把握することで

自分がはっきり見えてくるからです。

それでは

今すぐ目を閉じてください。

瞑想して自分自身と

向き合ってみましょう！

ではまた！！